Để giảm cân chúng ta sẽ có các biện pháp như tập thể dục thể thao hay có chế độ ăn kiêng hợp lý… Việc sử dụng nước ép trái cây để giảm cân là một trong giải pháp ít ai biết đến. Ngoài việc nước ép trái cây cung cấp chất dinh dưỡng, khoáng chất thiết yếu và các loại vitamin mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Thì sử dụng nước ép trái cây còn mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy những loại nước ép trái cây nào tốt cho quá trình giảm cân hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết sau đây.
Mục lục
Vì sao nước ép trái cây có tác dụng giảm cân?
Thông thường khi nhắc đến thực đơn ăn kiêng, chúng ta thường nghĩ ngay đến những loại rau củ quả và trái cây. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không thực sự biết hết những lợi ích mà trái cây và nước ép trái cây đem lại cho việc giảm cân.
Nước ép trái cây giúp tăng cường khoáng chất và vitamin, giúp cơ thể luôn được cung cấp đủ nước và ở trong trạng thái thoải mái. Một số loại trái cây rất có hiệu quả trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất và ổn định lượng đường trong máu từ đó đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Hầu hết các loại nước ép trái cây đều chứa calo nhưng chúng cũng không thể phá hoại chế độ ăn của bạn, tiêu thụ trái cây dưới dạng nước ép cũng khiến bạn dễ cảm thấy no hơn.
Bên cạnh đó, nước ép trái cây có vị ngọt tự nhiên sẽ giúp chúng ta thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt. Uống 1 – 2 cốc nước ép trái cây vào những buổi ăn nhẹ cũng tốt hơn nhiều so với việc ăn những món ngọt giàu calo và chất béo phải không nào?
Giảm cân bằng nước ép dưa hấu và dâu tây
Nước ép dưa hấu có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Giúp bạn phục hồi tốt hơn sau khi tập luyện với cường độ cao; giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Ngoài ra, dưa hấu rất giàu nước, 92% thành phần của trái cây là nước.
Theo một nghiên cứu năm 2019 cho thấy, uống 2 cốc nước dưa hấu ép mỗi ngày. Có thể giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ bụng và thèm ăn.
Một cốc nước ép từ dưa hấu và dâu tây không hề cung cấp cho bạn lượng calo quá cao.
Bên cạnh đó, dâu tây chứa nhiều vitamin A, C, E rất tốt cho da và có tác dụng chống ung thư, lão hóa.
Nước ép dứa đẹp da giảm cân
Nước ép dứa có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Bởi dứa chứa hàm lượng enzyme và vitamin C rất cao. Giúp phân hủy protein nhanh chóng. Loại bỏ mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ chất béo.
Men bromelain trong dứa cũng tốt cho dạ dày vì hỗ trợ tiêu hóa rất tích cực..
Nước ép lựu hỗ trợ giảm cân
Lựu chứa nhiều polyphenol (chất chống ôxy hóa) cũng như vitamin C. Chỉ với một quả lựu chứa 28 miligam vitamin C và đáp ứng 31% chế độ ăn kiêng được khuyến nghị (RDA); cho nam giới trưởng thành và khoảng 37% RDA cho phụ nữ.
Theo Eatthiss.comm, đồ uống này không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn mà còn có thể giúp bạn giảm cân.
Sự kết hợp táo và tảo xoắn thúc đẩy giảm cân
Nếu bạn không phải là người yêu thích món salad cải xoăn. Bạn có thể cân nhắc việc sử dụng loại rau này theo cách khác.
Nước ép cải xoăn kết hợp với táo có thể giúp giảm bớt vị đắng của cải xoăn. Ngoài ra, đây còn là một sự kết hợp tuyệt vời cho việc giảm cân. Vì cả hai đều giàu chất xơ, giúp bạn no lâu.
Nghiên cứu cho thấy rằng, táo có thể thúc đẩy việc giảm cân ở cả trẻ em và người lớn.
Nước ép mận giảm táo bón
Nếu bạn đang tìm kiếm cách để giảm táo bón và đầy hơi; nước ép mận chính là cách để bạn lựa chọn. Mặc dù loại nước giải khát này không nhất thiết giúp bạn giảm mỡ. Nó có thể giúp bạn giữ được cảm giác no.
Mận khô giúp những người thừa cân và béo phì giảm cân bằng cách giảm bớt lượng đồ ăn. Khi mua nước ép mận, hãy nhớ mua loại có ghi “100% nước trái cây”. Trên nhãn để tránh tất cả loại đường được thêm vào.
