Tennis là một môn thể thao rất phổ biến ở Úc và được chơi bởi mọi người ở mọi lứa tuổi. Tennis có thể được chơi bởi hai người (được gọi là ‘đánh đơn’) hoặc bốn người (‘đánh đôi’). Người chơi sử dụng vợt để đánh bóng qua lưới bên kia sân. Một trò chơi Tennis bao gồm nhiều kiểu chơi khác nhau, bao gồm giao bóng qua lưới, giao bóng (khi bóng được đánh qua lại giữa các đối thủ), di chuyển nhanh và chơi trò chơi chiến lược. Dù bằng cách nào, chơi Tennis là một môn thể thao tốt để tập luyện và duy trì sức khỏe, thể lực, sức mạnh và sự nhanh nhẹn của bạn.
Mục lục
Tennis là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe
Ít người biết rằng tennis được gọi là “môn thể thao cho cả đời” bởi ở độ tuổi nào bạn cũng có thể chơi tennis, chỉ cần chọn cấp độ vừa sức với mình. Hơn thế nữa, nó còn những lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Chơi tennis là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe. Theo nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới, nếu tập luyện đủ và đúng cách, bộ môn tennis sẽ mang lại rất nhiều lợi ích.
Người chơi tennis có nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần lạc quan và sự tự tin cao. So với nhiều môn thể thao khác, tennis được cho là hữu dụng hơn trong việc xóa tan những cảm giác gây hại cho con người như trầm cảm, giận dữ, lo lắng, lưỡng lự…
Bởi vì chơi tennis cần tư duy chiến thuật và sự lanh lợi nên đây là môn thể thao có tác dụng kéo dài tuổi thọ của hệ thống thần kinh, đồng thời giúp con người phát triển trí não. Đặc biệt, tennis là môn thể thao dẫn đầu về khả năng phát triển tính cách lạc quan, lành mạnh đối với con người.
Lợi ích mà Tennis mang lại
- Làm xương chắc khỏe hơn. Việc tập đều đặn làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Nếu bạn đã loãng xương, tập luyện tennis cũng sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác.
- Giúp kiểm soát lượng mỡ của cơ thể giảm cân hiệu quả. Sau tuổi 20, nếu không vận động thể lực; mỗi 10 năm, cơ thể phụ nữ sẽ mất khoảng 2kg cơ bắp. Điều đó làm vóc dáng phụ nữ ngày càng yếu và mỏng manh hơn.
- Giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tuổi tác. Tập luyện tennis làm cơ bắp chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ các khớp xương; tăng khả năng giữ thăng bằng cơ thể và duy trì độ dẻo dai lâu bền. Điều này giúp bạn ít bị té ngã và gãy xương khi bạn lớn tuổi.
- Tăng sức chịu đựng và sức bền. Chơi tennis giúp bạn có thêm nhiều năng lượng; để đối phó với những áp lực về thể xác, tinh thần mỗi ngày.
- Làm bạn tăng cảm giác sảng khoái, lạc quan, yêu đời. Khi cầm vợt, những mệt mỏi ưu phiền sẽ nhanh chóng tan biến. Vì thế, bạn cảm thấy mình luôn khỏe khoắn, tự tin và năng động.
- Bạn sẽ ngủ ngon hơn và tránh xa những cơn mất ngủ triền miên do tuổi tác. Một giấc ngủ đủ sẽ mang lại vẻ trẻ trung cho bạn.
Công dụng của Tennis mang lại cho phụ nữ
Riêng đối với chị em phụ nữ thì việc chơi tennis sẽ đem lại các lợi ích sau:
Giúp chị em giảm cân hiệu quả
Phụ nữ chơi tennis là một cách để giảm cân lành mạnh và giúp chị em có vóc dáng chuẩn. Khi đánh đơn tennis 1 tiếng có thể đốt cháy 420 calo. Số lượng calo này tương đương với việc chị m năng tạ hoặc tập gym nhưng chỉ có chơi tennis mới đem lại sự thích thú ví chị em có thể chơi tennis với bạn bè của mình.
Tennis rất tốt cho hô hấp
Tennis được xếp vào loại hình tập luyện cường độ cao; vì người chơi tennis sẽ cần dùng một lượng oxy lớn khi chơi. Khi chơi tennis, chị em sẽ dùng 50% đến 80% lượng oxy tối đa mà một người có thể sử dụng, do đó chị em chơi tennis sẽ được xếp vào nhóm người có ít nguy cơ bị các bệnh đau tim, đột quỵ, các bệnh liên quan đến huyết áp cao, béo phì, thậm chí cả ung thư.
Ngăn ngừa bệnh tật
Như mọi người đã biết, chị em thường dễ bị chứng loãng xương; và các bệnh liên quan đến xương cốt hơn đàn ông. Chứng loãng xương dẫn tới sự ròn xốp của xương do giảm mật độ xương, gây ra bởi tuổi cao và suy giảm lượng canxi trong xương. Các nghiên cứu cho thấy chị em chơi tennis phong trào có mật độ xương tăng hơn 5%, đặc biệt ở xương sống và hông. Nghĩa là, chị em chơi tennis; sẽ có ít nguy cơ bị chứng loãng xương hơn người không chơi tennis ở cùng độ tuổi. Hơn nữa, tennis cũng tăng cường hệ tim mạch và hệ cơ xương ở phụ nữ.
Giúp tinh thần sảng khoái
Điều đặc biệt khi học tennis cho phụ nữ là chị em gặp nhiều chị em chơi tennis khác. Chị em sẽ có bạn chơi tennis và thậm chí chơi thân với họ vì có cùng sở thích chung. Trong thời gian nghĩ giữa các hiệp đấu hoặc trận đấu thì chị em có thể tán chuyện; ngoài chủ đề tennis như gia đình, công việc, sở thích , mua sắm…Điều này cúng giúp chị em giảm áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày. Từ đó chị em phụ nữ sẽ cảm thấy vui vẻ, yêu đời và lạc quan.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng người chơi tennis 3 giờ một tuần với cường độ vừa phải có thể giảm một nửa nguy cơ tử vong bởi bất kỳ căn bệnh nào sau khi tiến hành nghiên cứu trên 10.000 người trong vòng 20 năm. Bạn hãy tin rằng nếu tập luyện đủ và đúng cách, bộ môn tennis sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người đặc biệt chơi tennis giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để đối phó với những áp lực về thể xác, tinh thần mỗi ngày.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Hoạt động thể lực dưới bất kỳ hình thức nào; đều có tác dụng tăng cường sức mạnh cho tim của bạn. Bật cao để thực hiện một cú swing, chạy xuống sân và rượt đuổi theo quả bóng xanh; là một số hoạt động làm tăng nhịp tim khi bạn chơi quần vợt. Khi nhịp tim của bạn tăng lên, nhịp thở của bạn trở nên sâu hơn và nhanh hơn, tăng lượng oxy và lưu lượng máu đi khắp cơ thể, điều này góp phần giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu cho thấy việc tham gia các môn thể thao dùng vợt như cầu lông, tennis đều có liên quan đến việc giảm 59% tử vong do bệnh tim mạch (và giảm 47% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào).
Chúng tôi hân hạnh mang đến tin tức cho bạn đọc.
