Uống nước vào buổi sáng là một trong những thói quen rất tốt. Uống một ly nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp cho cơ thể bạn thanh lọc, bổ sung năng lượng sau một đêm dài. Chúng ta thường uống lọc vào buổi sáng nhưng ít ai biến đến việc uống nước ép vào buổi sáng là điều rất tốt và không thể bỏ lỡ. Mỗi loại nước mình uống bạn chọn sẽ có những tác dụng riêng. Chính vì vậy để hiểu rõ hơn và có cách chọn loại nước ép phù hợp vào buổi sáng để tốt cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về các loại nước uống trái cây sau nhé.
Mục lục
Nước ép cà chua giàu dinh dinh dưỡng
Cà chua chứa nhiều vitamin, giàu hàm lượng lycopen, cà chua trở thành “kho tàng” quý giá đối với sức khỏe. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung trong thực đơn hàng ngày, nó còn được pha chế biến thành đồ uống. Nước ép cà chua là một trong những thức uống giàu dinh dưỡng. Tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Buổi sáng bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng việc uống một ly nước ép cà chua. Cà chua nhiều nước, giàu vitamin A và C kích thích hệ tiêu hóa. Tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể.
Nước ép dừa loại nước uống tốt nhất vào buổi sáng
Nước dừa không chỉ là đồ uống giải khát quen thuộc với người dân vùng biển nhiệt đới. Mà còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Điển hình là người bị mất nước do nôn hoặc tiêu chảy, khó tiêu, đầy bụng, ăn không ngon. Bạn có thể uống loại nước ép này vào mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, việc uống nước ép dừa vào sáng sớm sẽ mang lại lợi ích lớn về mặt sức khỏe.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Nước dừa có lợi cho vi khuẩn đường ruột và axit trong dạ dày. Do đó, nếu bạn uống nước dừa vào buổi sáng sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
- Có lợi cho sức khỏe tim mạch: Những người bị cao huyết áp thường có lượng kali thấp. Nước dừa có nồng độ kali và lauric axit cao nên có thể điều chỉnh huyết áp. Một số nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng sữa dừa có thể giúp tăng HDL cholesterol; có lợi cho việc điều trị bệnh tim mạch.
- Giảm cân: Nước dừa có chứa rất ít calo và không chứa chất béo. Ngoài ra, khi uống nhiều nước dừa vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn và không muốn ăn nhiều trong cả ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
- Cung cấp năng lượng và giảm sự mệt mỏi: Rất nhiều người thường dậy sớm để luyện tập thể thao. Sau mỗi buổi tập, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi, mệt mỏi vì đã mất một phần các chất điện giải như: natri, magiê, canxi, clo, kali.
Nước chanh với mật ong
Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Mỹ. Nói uống nước đầu tiên vào buổi sáng là cách tốt nhất để bổ sung nước mà cơ thể của bạn bị mất qua đêm. Đồng thời, bạn có thể thêm vào cốc nước chanh ấm một ít mật ong sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Cách này cung cấp đủ lượng vitamin C và polyphenol. Để tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe làn da.
Cách uống nước chanh vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe nhất
- Bạn đừng nên pha nước chanh theo cách thông thường khi uống giải khát tức là pha nước chanh với đường và cho nhiều đá.
- Hãy dùng một cốc nước ấm và chút mật ong để pha nước chanh. Nước ấm và mật ong cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp diệt khuẩn và tăng sức đề kháng. Bộ ba tuyệt vời này sẽ như một chiếc áo giáp bảo vệ cho sức khỏe của bạn.
Nước ép cà rốt làm sạch da
Nước ép cà rốt tốt cho làn da, giúp làm sạch; kháng khuẩn và làm mờ các vết thâm cho làn da mụn. Cà rốt còn có nhiều tác dụng rất tốt như giúp sáng mắt. Tốt cho da và sức khỏe răng miệng. Giải độc gan, tốt cho tim mạch và phòng chống ung thư… Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống mỗi 4-6 cốc nước ép cà rốt mỗi tuần để tránh bị vàng da hay bị ngộ độc vitamin A nhé.
