Nếu trẻ quá nhẹ cân, hãy bắt đầu bằng cách đảm bảo rằng hầu hết các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ đều giàu chất dinh dưỡng để giúp trẻ tăng cân. Các nguồn protein tốt để tăng cân cho trẻ bao gồm trứng, bơ đậu phộng và các loại bơ hạt khác, bánh mì nguyên cám và mì ống, khoai tây nghiền, nướng hoặc nướng trong lò, khoai lang, ngô, và ngũ cốc nóng là những lựa chọn cung cấp carbohydrate tuyệt vời. Chuẩn bị ngũ cốc nóng với sữa hoặc sữa đậu nành thay vì nước để bổ sung calo và chất dinh dưỡng cho trẻ. Các loại hạt, hạt và quả bơ là những nguồn chất béo lành mạnh giúp trẻ tăng cân.
Mục lục
Bổ sung theo nhu cầu về độ tuổi, thể trạng của trẻ
Với mỗi độ tuổi và các mốc phát triển của trẻ thì bố mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp và hiệu quả nhất. Bởi bộ máy hoạt động của cơ thể trẻ thay đổi, cùng với đó là nhu cầu dinh dưỡng cũng khác nhau. Ví dụ như với những trẻ mới bắt đầu tập ăn bổ sung thì nên dùng thịt nạc (lợn, gà), lòng đỏ trứng gà giàu đạm nhưng dễ tiêu, đến tháng thứ 7 có thể ăn thịt bò, cá, tôm, cua…; những tháng sau thì ăn đa dạng hơn.
Cân nặng của trẻ nhỏ luôn là mối bận tâm rất lớn của các bậc cha mẹ, vì hơn ai hết các đấng sinh thành đều mong bé yêu của mình sẽ lớn lên mập mạp và khỏe mạnh. Vậy chế độ dinh dưỡng phải như thế nào để bé yêu luôn khỏe mạnh? Hãy cùng tham khảo qua bài viết dưới đây nhé?
Kết hợp thực phẩm linh hoạt, đa dạng
Ngoài việc kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của trẻ, bố mẹ cũng nên bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ như men vi sinh, canxi, kẽm…các vitamin và khoáng chất cũng giúp cải thiện cân nặng của trẻ đáng kể. Đồng thời, thực đơn hằng ngày của con cũng phải có sự đa dạng về món ăn và thay đổi linh hoạt. Tránh tình trạng lặp đi lặp lại một món, rất dễ gây cảm giác nhàm chán cho bé.
Cho trẻ uống sữa và nước vừa đủ
Dù sữa là món ăn bổ dưỡng mà tất cả bé yêu nào cũng “mê mẩn” nhưng các mẹ lại không nên lạm dụng chúng vì sẽ khiến trẻ cảm thấy no và không muốn nạp thêm thức ăn. Sử dụng với liều lượng vừa phải sẽ giúp trẻ có thể ăn ngon, ngủ ngon; và phát triển khỏe mạnh, tăng cân đều. Còn nếu sử dụng không hợp lý sẽ khiến lượng đường cao trong nước quả; có thể gây hỏng men răng và gây khó chịu trong dạ dày của bé.
Thay đổi đa dạng thực đơn hàng ngày
Mỗi trẻ một sở thích ăn uống, vì thế mẹ không nên ép buộc; hay áp đặt thực đơn của bé khác lên bé nhà mình. Để bắt đầu kế hoạch tăng cân, mẹ hãy bắt đầu từ món bé thích rồi; khéo léo cho trẻ chuyển dần sang món ăn giàu dinh dưỡng hoặc pha trộn với món bé thích. Sau một thời gian, bé sẽ làm quen được với nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng đấy. Để bé được ngon miệng thì trong khẩu phần ăn; không nên duy trì một món ăn thường xuyên sẽ dễ gây nhàm chán; mà nên thay đổi thường xuyên để đa dạng về khẩu vị. Hoặc từ một loại thực phẩm mẹ bầu cũng có thể chế biến được thành nhiều món ăn đa dạng cho bé.
Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ
Trong thực đơn hàng ngày của bé cần có đầy đủ các nhóm chất cân bằng nhau; để bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ. Nhóm thức ăn giàu đạm và chất béo lành mạnh; chất xơ, vitamin khoáng chất sẽ giúp trẻ tăng cân, khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm; có thể kể đến như: Thịt bò, thịt gà, chuối, bơ, mãng cầu, các loại rau cải xanh…
Cho trẻ ăn vào đúng giờ cố định
Một trong những bí quyết quan trọng nếu muốn cho trẻ tăng cân; đó là không được bỏ bữa sáng vì đây là bữa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó nên tập cho bé thói quen ăn đúng giờ đúng bữa; và không nên cho ăn vặt quá nhiều vì sẽ dẫn đến việc ngang dạ và lười ăn; từ đó không có đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Khuyến khích trẻ vận động thể dục thể thao
Cho dù có chế độ dinh dưỡng tốt nhưng nếu không được tập luyện thể dục thể thao; thì cũng rất khó để hấp thụ được đầy đủ các dưỡng chất. Vì vậy việc rèn luyện thể dục bằng những bài tập nhỏ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai nhanh nhẹn; mà còn giúp trẻ ăn ngon, ngủ khỏe hơn, rất tốt cho sự phát triển của bé.
