Ngoài việc là một cách thú vị để dành một buổi chiều với gia đình và bạn bè của bạn, bóng bàn còn mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời đáng ngạc nhiên. Giống như hầu hết các môn thể thao khác, bóng bàn mang lại sự kích thích tinh thần và thể chất tuyệt vời, tập thể dục nhịp điệu và giao tiếp xã hội. Tuy nhiên, không giống như nhiều môn thể thao, nguy cơ chấn thương nói chung với bóng bàn là khá thấp. Bóng bàn giúp bạn xây dựng sức mạnh, tốc độ và sự nhanh nhẹn mà không gặp phải chấn thương nghiêm trọng.
Mục lục
Bóng bàn là bộ môn rất tốt cho sức khỏe
Môn bóng bàn rất tốt cho sức khoẻ của người chơi, đặc biệt là tim mạch, giúp bạn nhanh chóng tiêu tốn lượng calo rất lớn, tăng cường sức bền của cơ thể, khả năng phản ứng nhanh nhạy, rèn luyện sự nhạy bén cho mắt và tay. Bóng bàn là môn thể thao giữa 2 hoặc 4 người, đứng ở 2 đầu, di chuyển song song nhịp nhàng với nhau, hạn chế sự va chạm và gần như không có chấn thương trong suốt quá trình chơi, đây là điểm nổi bật so với các môn thể thao khác như: bơi lội, bóng đá, nhảy cao…
Những người lớn tuổi hay trẻ em đều có thể chơi được môn thể thao này; có tác dụng tốt cho tim phổi, rèn luyện sự nhạy bén mắt, chân và tay. Môn bóng bàn giúp bạn phát triển toàn diện cả về trí não lẫn thể chất. Ngoài ra, còn có tác dụng giảm cân, lấy lại thân hình và vóc dáng chuẩn. Chơi bóng bàn giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn hơn; giúp kích thích sự tỉnh táo của não bộ, nhạy bén của mắt. Mỗi sáng thức dậy, bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút để chơi bóng bàn, bạn sẽ thấy cả một ngày ngập tràn năng lượng, tinh thần phấn chấn và làm việc hiệu quả, năng suất hơn rất nhiều.
Chơi bóng bàn cần có chiến thuật hợp lý
Môn bóng bàn đòi hỏi người chơi phải có chiến thuật hợp lý; để có nhanh chóng kết thúc hiệp đấu, tránh kéo dài tốn sức, và hạ gục đối phương. Khi bắt đầu tập, mỗi người chơi sẽ được lựa chọn và hướng dẫn các kỹ thuật đánh bóng khác nhau; phù hợp với năng lực và khả năng của bản thân. Tuỳ vào trình độ của người chơi mà huấn luyện viên sẽ đưa ra các bài tập khác nhau. Có các kiểu đánh bóng như: đánh bóng bàn xoáy, bàn lắc; đánh bóng bàn thuận tay trái hay phải đều được. Sau giờ làm việc, lao động mệt nhọc, căng thẳng, xả stress; với việc chơi bóng bàn chính là điều lý tưởng giúp đầu óc thoải mái, giải trí hơn.
Là môn thể thao đại chúng, được nhiều người ưa thích, môn bóng bàn yêu cầu các yếu tố như sức bền, sự kiên trì, phản ứng nhanh nhạy, tốc độ xử lý nhanh chóng, linh hoạt, là sự kết hợp hoàn hảo giữa kỹ thuật và chiến thuật, giúp tăng cường sức khoẻ và tinh thần thoải mái. Khác với trước kia, ngày nay bóng bàn không còn là môn thể thao dành riêng cho thi đấu; nó đã được đại chúng hoá, được nhiều người yêu thích và chơi. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp môn bóng bàn ở công viên, trường học; hay trong một tổ dân phố nào đó.
Giảm tỷ lệ tử vong lên đến gần 50%
Trong một nỗ lực đi tìm những lợi ích khác nhau của các môn thể thao; các nhà khoa học đã đưa ra vài con số về tác động của việc tập thể thao đến nguy cơ tử vong. Chẳng hạn như đi xe đạp sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong 15%. “Chúng tôi có thể tìm ra khác biệt cụ thể giữa những người luyện tập; bằng cách đạp xe và những người không”, Foster nói. Bên cạnh đó, nhóm các chuyên gia cũng ước tính bơi lội sẽ giảm nguy cơ tử vong của chúng ta khoảng 28%, trong khi tỷ lệ này lên đến 47% đối với các môn thể thao sử dụng vợt như bóng bàn, cầu lông … và 27% đối với các bài tập aerobic hoặc nhảy múa, khiêu vũ.
Giúp xương chắc khỏe hơn
Khi bạn chơi bóng bàn sẽ làm làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt với những người cao tuổi có mức độ loãng xương cao; khi chơi các môn thể thao này sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác; quan trọng là chọn bài tập có cường lực phù hợp với bản thân.
