Trên thực tế, một nghiên cứu của Đại học Copenhagen đã chỉ ra rằng việc chơi một trận bóng đá 5 người thường xuyên với bạn bè của bạn có thể có những tác động đáng kể và có lợi cho sức khỏe của bạn. Đây là một môn thể thao thực sự thú vị mà mọi người đều có thể chơi và có thể chơi ở mọi nơi. Và nó cũng không tốn nhiều chi phí để chơi. Khả năng tiếp cận dễ dàng này là điều khiến nó trở thành môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Nó không chỉ là một môn thể thao thú vị để chơi cho phép bạn giao lưu với những người khác, mà còn rất tốt cho sức khỏe cơ bắp, sức khỏe tim mạch, sức mạnh của xương, trạng thái tinh thần của bạn, v.v.
Mục lục
Bóng đá giúp giảm căng thẳng
Bóng đá giúp cho cuộc sống chúng ta thoải mái hơn. Các bài tập có thể điều hòa tâm trạng ổn định và giảm được những suy nghĩ tiêu cực. Những người bị mắc chứng trầm cảm hoặc mất ngủ có thể đá bóng và tự họ sẽ bất ngờ về sự thay đổi này. Bên cạnh đó, môn thể thao này giúp người xem thư giãn tâm trí khi đặt tất cả sự chú ý vào trận đấu. Hãy quên đi các vấn đề căng thẳng về trường học hay công việc để tận hưởng sự hào hứng vào trận bóng đang diễn ra.
Bóng đá giúp thư giãn, giảm cân, cơ bắp khỏe mạnh, đốt cháy lượng calo hiệu quả và mang lại cho ta những mối quan hệ tốt đẹp. Đá bóng được coi là môn thể thao lý tưởng trong việc rèn luyện sức khỏe, tăng cường sự tập trung. Những lợi ích mà bóng đá mang lại cho sức khỏe cho cầu thủ và người hâm mộ.
Chơi bóng đá giúp tinh thần thoải mái
Chơi bóng đá thật thú vị và xem nó lại càng cảm xúc hơn. Môn thể thao này có thể thu hút mọi người bằng mọi diễn biến trong một trận đấu. Đó có thể là cách chơi bóng kỹ thuật, hài hước hơn là những hành động kỳ lạ của cầu thủ hoặc thích thú khi thấy nhiều cầu thủ đẹp trai và nóng bỏng.
Rèn luyện sức khỏe
Theo nghiên cứu, các hoạt động rèn luyện thể chất nói chung giúp con người rèn luyện sự dẻo dai và khỏe mạnh cơ bắp. Riêng đối với bóng đá còn tạo cho bạn thêm nhiều niềm vui, sự hứng thú trong quá trình luyện tập. Bóng đá không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn giúp các cơ đùi, ngực, chân và bụng khỏe khoắn hơn, cải thiện năng lực tập luyện của các cầu thủ. Môn thể thao này còn giảm những nguy cơ chấn thương luôn tiềm ẩn, tăng cường hoạt động của mạch máu và giảm mỡ bụng. Trong bóng đá, khi phải quan sát để chuyền bóng, bảo vệ gôn, chạy theo đối thủ tạo cho bạn sự tinh anh, sức bền. Việc thường xuyên đá bóng cũng sẽ giúp xương tăng cường hoạt động.
Giảm mỡ hiệu quả
Bóng đá cũng là bài tập aerobic, giúp cơ thể đốt cháy lượng calo và lượng mỡ dư thừa hiệu quả. Trung bình trong trận đấu mỗi cầu thủ sẽ tiêu hao khoảng 400 đến 700 kcal một giờ. Môn thể thao này giống như một bài tập phối hợp toàn thân; giữa chạy bộ và các động tác xoay khớp. Khi đá bóng, mọi cơ quan trong cơ thể đều hoạt động; và phối hợp nhẹ nhàng giúp bạn có một thân hình khỏe khoắn.
Bóng đá tốt cho tim mạch
Đá bóng trong vòng 90 phút giúp bạn tăng cường hệ tim mạch; giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh mạn tính khác. Khi đá bóng, sự thay đổi tập trung liên tục giữa vùng cánh tay, ngoảnh đầu; chạy giúp cho chức năng hoạt động của tim ổn định và sức bền dẻo dai.
Chơi bóng đá giúp có mối quan hệ xã hội tốt hơn
Bóng đá là hoạt động xã hội và hoạt động thể chất có ý nghĩa. Lợi ích quan trọng mà bóng đá mang lại; giúp chúng ta có thể luyện tập với bạn bè, gia đình và người lạ. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện cũng giúp bạn hình thành nên khả năng làm việc nhóm. Bạn không chỉ chơi bóng ở nơi có diện tích nhỏ hẹp; mà có thể trên các sân cỏ và nhiều nơi khác. Không có sự phân biệt giới tính, giai cấp, tôn giáo hay một ranh giới nào trong bóng đá.
Tăng giới hạn sức bền
Việc chạy bộ liên tục trong vòng 90 phút liền dù ở bất cứ cường độ nào đi chăng nữa; cũng đòi hỏi ở người vận động viên một sức chịu đựng cũng như thể lực cao. Chính vì thế, những cầu thủ bóng đá thường có giới hạn sức bền cao hơn hẳn so với người bình thường. Các cầu thủ cũng thường tập các bài tập rèn luyện sức bền trước khi chính thức đi thi đấu. Điều này đồng nghĩa với việc họ có thể chuyển từ đi bộ sang trạng thái chạy nước rút; cũng như có thể hồi phục nhanh để làm điều này liên tục trong suốt trận đấu.
Tăng cường sức khỏe xương
Thông thường, độ bền cũng như tỉ trọng xương của cơ thể người; sẽ ngày càng giảm thông qua quá trình lão hóa. Tuy nhiên, ở các cầu thủ đá bóng, quá trình nâng đỡ trọng lượng cho cơ thể; trong suốt trận đấu là một cách tuyệt vời để giúp tăng cường sức khỏe của khung xương. Hơn nữa, việc duy trì luyện tập thể thao thông qua việc chơi bóng đá; là một cách tốt để giúp giữ gìn xương khỏe mạnh.
