Nước ép đào mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của người sử dụng. Đây là một trong các loại trái cây tươi và mang nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Uống nước ép đào nguyên chất đang được ưa chuộng ở nhiều nơi, bởi những tác dụng tuyệt vời. Nước ép đào với nhiều thành phần dinh dưỡng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh ung thư và giúp trẻ hóa làn da. Bạn đã biết được những lợi ích và tác dụng của loại nước ép này hay chưa? Nếu chưa hãy chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Thông tin chung về nước ép đào
Đào có nguồn gốc ở miền bắc Trung Quốc, được trồng trong 8000 năm và là một loại trái cây văn hóa, ẩm thực. Không những thế nó còn dùng như một loại dược liệu dùng để chữa trị nhiều loại bệnh.
Đào có lông tơ nhẹ ở lớp da bên ngoài, thịt mềm, ngon ngọt. Có màu cam hoặc vàng khi chín.
Uống một ly nước ép đào hằng ngày không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều vấn đề sức khỏe không mong muốn.
Thành phần dinh dưỡng có trong nước ép đào
Để chuẩn bị một cốc nước ép mận khô, bạn thường chỉ cần hai quả đào tươi và một quả đào cỡ trung bình chứa khoảng:
59 calo.
1,4 gam chất đạm.
2,3 gam chất xơ.
14 miligam magiê .
285 miligam kali.
0,4 miligam sắt.
10 milligram vitamin C .
489 đơn vị vitamin A quốc tế.
Tác dụng của nước ép đào
Lợi ích của nước ép đào tươi không khác gì lợi ích của những quả đào thơm ngon, vậy hãy cùng tìm hiểu những lợi ích quan trọng nhất của mận khô và nước ép đào như sau:
Nước ép đào có tác dụng giảm cân
Nước ép đào chứa một lượng calo tương đối thấp, vì lượng calo trong một cốc nước ép đào có thể không vượt quá 60 calo, vì vậy tiêu thụ nước ép này thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp hạn chế sự thèm ăn và giảm thêm cân của bạn.
Tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch
Một số nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng đào chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có thể góp phần cải thiện sức khỏe của hệ tuần hoàn, chẳng hạn như kali và vitamin C. Ăn mận hoặc nước ép mận thường xuyên có thể giúp:
Giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và nâng cao mức cholesterol tốt.
Tăng cường và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Giảm huyết áp cao.
Giảm viêm trong mạch máu và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ.
Nước ép đào phòng chống bệnh ung thư
Đào chứa một lượng tương đối cao chất chống oxy hóa, mà cơ thể cần để chống lại các gốc tự do và ngăn chặn hoạt động có hại của chúng trong cơ thể, vì vậy, theo một số nghiên cứu, ăn đào tươi hoặc nước ép mận có thể giúp kích thích tế bào ung thư chết hoặc chống lại chúng. phát triển và lây lan ở một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vú và ung thư ruột kết .
Nhưng cần lưu ý rằng phần lớn chất chống oxy hóa trong quả đào được tìm thấy đặc biệt trong vỏ của quả , vì vậy bạn nên ăn đào hoặc nước ép mận với vỏ.
Tác dụng trẻ hóa làn da
Bởi vì đào chứa một lượng lớn vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự hình thành collagen trong da, do đó, tiêu thụ đào hoặc nước ép mận thường xuyên có thể giúp:
Chống lại các dấu hiệu lão hóa da, chẳng hạn như nếp nhăn .
Sửa chữa các tổn thương da mà tia nắng mặt trời có hại có thể gây ra.
Cải thiện tông màu da.
Đẩy nhanh quá trình chữa lành và làm lành vết thương .
Dưỡng ẩm cho da.
Những tác dụng khác của nước ép đào
Trái đào tươi và nước ép mận khô có thể có nhiều lợi ích tiềm năng khác, chẳng hạn như:
Tăng cường hệ thống miễn dịch.
Giải tỏa căng thẳng .
Chống lo lắng và mất ngủ.
Cải thiện sức khỏe của mắt.
Cải thiện tiêu hóa .
Cảnh báo và thiệt hại
Uống một lượng lớn nước ép mận hoặc tiêu thụ nước ép mận theo nhóm không phù hợp với đào có thể gây ra một số tác hại và biến chứng phụ, chẳng hạn như:
Phản ứng dị ứng có thể xuất hiện như: sưng môi, sưng họng, ngứa da và khó thở.
Rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như: đầy hơi và khí, tiêu chảy, đau bụng .
Mệt mỏi, mệt mỏi và có cảm giác buồn ngủ.
Lưu ý khi sử dụng nước ép đào
- Uống quá nhiều nước ép đào dẫn đến các tác dụng phụ như mệt mỏi, dị ứng, tiêu chảy và đau dạ dày.
- Những người bị dị ứng với các chất dinh dưỡng có trong đào nên cân nhắc khi sử dụng.
- Các tác dụng phụ khác có thể là đau dạ dày, nôn mửa, và ngất xỉu.
Nhìn chung, nước ép đào có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cần cân bằng chế độ ăn uống của bạn để cân các chất cần thiết cho cơ thể, đừng nên quá lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ biết thêm nhiều lợi ích của loại cà này và cân nhắc thêm nó vào chế độ ăn uống của mình một cách hợp lí.
